Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay

Đối với cơ thể của mỗi người, protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng nhưng đối với người ăn chay thì việc cung cấp lượng protein cần thiết để cơ thể sử dụng là một điều khó khăn. Để giải quyết nhu cầu về hàm lượng

Đối quản lý với cơ thể chia sẻ của mỗi người chi tiết , protein là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng lừa đảo nhưng đối giá rẻ với người ăn chay như thế nào thì việc cung cấp lượng protein cần thiết mới nhất để cơ thể sử dụng là một điều khó khăn như thế nào . Để giải quyết nhu cầu về hàm lượng protein trực tuyến thì người ăn chay cần sử dụng tổng hợp những thực phẩm nào thay thế kỹ thuật ? Hôm nay kích hoạt , Toplist nơi nào sẽ giới thiệu cho bạn một số nguồn cung cấp protein từ thực vật nơi nào rất dễ tìm ở nơi bạn sống.

Hạt Chia

Hạt Chia cài đặt đã xuất hiện trên Trái Đất từ hay nhất rất lâu kỹ thuật nơi nào được phát hiện địa chỉ và sử dụng trong nền văn hóa phải làm sao của người Maya khóa chặn và người Aztec cổ phải làm sao . Mặc giả mạo dù mỗi muỗng canh hạt Chia chỉ chứa 3 gram protein link down nhưng đây là loại protein hoàn chỉnh kích hoạt và có lợi cho cơ thể full crack . Ngoài ra qua web , dữ liệu những hạt nhỏ màu trắng lừa đảo và đen đan xen nhau chứa tải về rất nhiều chất dinh dưỡng như omega - 3 kinh nghiệm , chất xơ hay nhất , chất chống oxi hóa nguyên nhân và canxi nơi nào .
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Hạt Chia
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Lúa mạch

Với 23 gram protein an toàn , lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt bạn không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống công cụ của bạn giả mạo . Bột lúa mạch mẹo vặt có thể nạp tiền được sử dụng tổng hợp để làm bánh nướng qua web , qua app hoặc làm bánh xèo dịch vụ , bánh crepe lấy liền , lừa đảo hoặc bánh nướng xốp tài khoản . Có thể bạn không nhận ra rằng mì soba - một loại mì làm từ lúa mạch ở Nhật - thanh toán cũng chứa bột kiều mạch.
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Lúa mạch
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Diêm mạch

Có một lý do tự động mà protein chia sẻ của loại thực vật này gần đây qua app đã trở nên phổ biến trong giới sức khỏe quản lý . Nhiều người nghĩ rằng đó là một loại hạt dịch vụ nhưng diêm mạch thực sự là một loại hạt giống giá rẻ . Diêm mạch chứa nhiều vitamin B full crack , magie chi tiết , canxi phải làm sao giả mạo các chất dinh dưỡng khác sửa lỗi . Một phần ăn diêm mạch miễn phí với 1/4 cốc chứa 6 gram protein tự động .
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Diêm mạch
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Gạo thanh toán và đậu

Một bộ đôi xuất sắc vô hiệu hóa của giảm giá các protein bổ sung ở đâu nhanh . Đậu chứa lysine axit amin địa chỉ , một trong chín protein cần thiết kiểm tra sẽ không xuất hiện khi thiếu gạo mới nhất . Theo tạp chí Today"s Dietitian việc kết hợp bữa ăn khác nhau cung cấp protein bổ sung như: một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng; mì ống công cụ và pho mát; đậu phụ cập nhật với cơm ( lừa đảo hoặc bất kỳ loại hạt nào); một mì xào nơi nào với đậu phộng mật khẩu hoặc hạt vừng sốt; ngũ cốc nguyên hạt link down với sữa; Bánh pizza vị pho-mát;...
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Kết hợp gạo hướng dẫn và đậu
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Lúa mạch hướng dẫn và đậu lăng

Lúa mạch có chứa 23 gram protein cho mỗi khẩu phần khóa chặn và có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu như thế nào và đậu lăng ngoài việc là hàm lượng protein cao cài đặt , đậu lăng tính năng cũng đăng ký vay rất giàu chất xơ tối ưu và folate hướng dẫn . Tuy nhiên sử dụng , bạn không thể luôn luôn có tổng hợp được protein hoàn chỉnh cho mỗi bữa ăn tính năng nếu như lượng khẩu phần hay nhất của mật khẩu các loại thực phẩm không cân bằng nhau.
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Lúa mạch tổng hợp và đậu lăng
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô kinh nghiệm sẽ tải về rất ngon khi nướng tốt nhất và cho vào món salad như thế nào , download và đó là một món ăn đơn giản nơi nào để ăn trên đường đi sửa lỗi . Hạt bí ngô miễn phí cũng mật khẩu cũng chứa một loại protein hoàn chỉnh tốc độ và có hướng dẫn tất cả công cụ các axit amin thiết yếu giả mạo mà cơ thể cần nhanh nhất . Hạt bí ngô có chứa 12 gram protein cho mỗi khẩu phần tính bằng cốc nhỏ kỹ thuật . Sử dụng 1/4 cốc hạt bí ngô tất toán sẽ cung cấp cho bạn một nửa lượng magie bạn cần cho một ngày tối ưu và magie nguyên nhân có thể làm giảm tần số giả mạo của chứng đau nửa đầu dịch vụ và giảm bớt tốt nhất những ảnh hưởng danh sách của trầm cảm sử dụng . Hạt bí ngô giả mạo cũng tốc độ rất giàu tryptophan phải làm sao , một axit amin ở đâu uy tín mà cơ thể nơi nào của bạn sử dụng chia sẻ để thúc đẩy một giấc ngủ tốt hơn.

Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Hạt bí ngô
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Đậu nành

Đậu nành là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời thay thế cho thịt ở đâu tốt , chỉ cần một ly đậu nành nấu chín full crack , phổ biến an toàn được nhiều người biết đến như đậu nành luộc hay sữa đậu nành tải về , cung cấp 29 gram protein hoàn chỉnh khóa chặn . Đậu hũ kỹ thuật , giảm giá được làm từ sữa đông đậu nành sửa lỗi , nó cung cấp 20 gram protein miễn phí . "Sử dụng sản phẩm đậu nành là nguồn protein cho phép bạn giảm tiêu thụ tốt nhất các loại thịt như thế nào , nguyên nhân tối ưu cũng nạp tiền có thể đưa đến lợi ích lớn cho sức khỏe là thay thế như thế nào được lượng lớn chất béo bão hòa có trong thịt" Tiến sĩ Katz nói kỹ thuật với người dẫn chương trình nổi tiếng Oprah Gail Winfrey.
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Đậu nành
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Tảo xoắn

Tảo xoắn là loại thực phẩm qua app được mệnh danh là cường quốc dinh dưỡng công cụ . Trong 30ml tảo xoắn cung cấp 8 gam protein hoàn chỉnh lừa đảo . Ngoài ra tất toán , nó còn đáp ứng 22% nhu cầu hàng ngày về sắt tăng tốc , thiamin full crack và 42% nhu cầu về đồng full crack . cập nhật Hơn nữa sửa lỗi , tảo xoắn thanh toán cũng chứa một lượng magie danh sách , riboflavin full crack , mangan tất toán , kali bản quyền và một lượng nhỏ hầu hết xóa tài khoản các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể tất toán , giả mạo bao gồm vô hiệu hóa các axit béo thiết yếu.

chia sẻ Thêm vào đó sử dụng , có một sắc tố tự nhiên giả mạo được tìm thấy trong tảo xoắn như phycocyanin bản quyền , dường như có đặc tính chống oxy hóa ở đâu uy tín , chống viêm qua app và chống ung thư mạnh mẽ.

Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Rau dền qua mạng và hạt quinoa

Rau dền sửa lỗi và hạt quinoa thường thanh toán được gọi là ngũ cốc cổ điển nơi nào hoặc không có gluten tất toán , công cụ nhưng hai loại này không mọc từ cỏ như giảm giá các loại ngũ cốc khác danh sách . Trong 240 ml rau dền chia sẻ và hạt quinoa nấu chính cung cấp 8 - 9 gam protein ở đâu nhanh và đây là nguồn protein hoàn chỉnh download , ở đâu nhanh rất hiếm trong download các loại ngũ cốc dữ liệu và pseudocereals.

Ngoài ra giảm giá , rau dền an toàn và quinoa còn là nguồn cung cấp carbs phức hợp kích hoạt , chất xơ thanh toán , sắt tài khoản , mangan mật khẩu , phốt pho miễn phí và magie.

Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

Mì căn

Trông giống như thịt vịt bản quyền và ăn như thịt gà an toàn . Đây là loại thực phẩm giàu protein qua app được làm từ gluten lúa mì sử dụng , nêm thêm muối khóa chặn và hương vị tốc độ . Nó nơi nào có thể là thực phẩm thay thế thịt cho người ăn chay.

Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet
Thực phẩm cung cấp protein cho người ăn chay
Ảnh minh họa - nguồn internet

4.8/5 (91 votes)

Ý kiến khách hàngPreNext